pg电子的走势看法和看法

图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

图片

螳螂拳 长短手脚劲·刚柔并济发

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

白猿偷桃拳是七星螳螂拳系中的经典拳术，属白猿七套拳体系之一，由清代拳师王云生根据白猿与孙膑的典故创编而成。王云生以这一典故为背景，结合螳螂拳的技法特点，创出了“偷桃”、“出洞”、“献书”、“入洞”、“献桃”、“捹枝”六套拳法，取六合之意，并增补“指路”拳一套，合为七巧体系。

白猿偷桃拳以刚猛见长，出手迅疾，发劲刚猛，滑脱迅捷，正面迎击与侧面进攻相结合，攻防转换灵活。包含冲拳、贯拳、采手、刁手、钩、搂、采、挂、崩、劈、贯、打、缠、推、扣等主要手法，组合动作复杂多变，强调“勾搂缠封”的变化。以玉环步为核心步法，重心下沉，两腿屈膝半蹲，蕴藏爆发力与灵敏性，适合锻炼胯部和腿部力量。

【动作说明】

预备势：

1.双脚并步站立，五趾抓地，处于拳场西端，面向北方，向前平视（图1）。

图片

2.双掌变为拳头，屈肘抱于腰侧，拳心向上，向左平视。

3.双脚跟慢慢抬起，以脚掌着地，同时双拳变为双掌，从身体两侧屈臂上举，高度超过头部（图2）。

图片

4.双脚跟下落，全脚着地，两臂内旋，双掌从上向下，经体前屈臂下按，置于腹前，掌心向下，掌指斜向相对，眼睛注视双掌（图3）。

图片

【要求与要点】

1.头部要端正，下巴略微内收，挺胸，塌腰，直背，收腹。

2.抱拳时两肩向后张，两拳紧贴腰侧。

3.双掌上举时，气息提到胸腔；双掌下按时，气息下沉至腹部。此拳为反起势。

（一）左虚步双钩手

1.以右脚跟和左脚掌碾地为轴，向右转体90度，面向东方，右脚从左腿后方向身体左侧撤步，双脚踏实；双掌在腹前交叉，右掌在外，左掌在里，掌指均朝下，掌心均朝向身体内侧（图4）。

图片

2.上动不停，右腿屈膝下蹲支撑，左脚向右侧略移步，以脚尖内侧虚点地面，成左虚步；同时右掌在前，左掌在后，向左、向上、向右、向下弧形绕环，当右掌绕至与胸部相平时，左掌应绕至与肩部相齐，两掌一起向左刁腕变钩手，屈肘后收，左钩手在前，与肩同高，右钩手在后，位于左肘内侧，钩尖均向下，眼睛注视正前方。

【要求与要点】

1.两掌向上绕环时，右肋紧张；变钩手时，右肋收缩，两后臂内侧紧贴两肋处。

2.两掌绕环变钩手主要靠肘、腕关节和腰部力量牵引进行，完成“刁、拨、钩、提”等动作。

3.虚步形成后，挺胸、塌腰、直背，两肘内裹，肩下沉，虚实分明。

（二）右玉环步左冲拳

1.右脚向前上步，全脚踏实，脚尖内扣，左脚以脚掌内侧着地，两腿屈膝，成右玉环步；同时左钩手变为掌，拇指展开，从右向上、向左外旋缠腕采握变为拳，右钩手随之变为拳，向前直臂劈出，拳心向左，拳眼向上，高度与肩平；在右拳劈出的同时，左拳变为掌，屈臂迎击右前臂内侧，掌心向右，掌指斜向前上方（图5）。

图片

2.紧接上动，左脚向后退步，仍以脚掌着地，右脚全脚贴地后拖，仍成右玉环步；同时右拳臂内旋，右拳变为掌，掌心向下，在向身后搂采的过程中再采握变为拳，屈肘位于右肩前，左掌随之变为拳向前平冲，臂伸直，拳心均向下，眼睛注视左拳（图6）。

图片

【要求与要点】

1.劈拳须用力，肩部松沉，并前顺，劈拳主要运用肘关节，防止甩肩抡臂。

2.冲拳要迅速有力，左肩前顺，右肩后牵，并与玉环步的形成完整一体。

（三）左玉环步右横推掌

1.左脚向前上步，同时两拳屈肘收抱于两腰处，拳心均向上（图7）。

图片

2.紧接上动，右脚向前上步，全脚踏实，脚尖略内扣，左脚以脚掌内侧着地，两腿屈膝，成右玉环步；同时右拳臂内旋，右拳从腰间向前、向左横贯，拳心向下，拳眼朝左；左拳随之变为掌向前屈臂迎击右前臂桡骨一侧，掌心向右，掌指向上，眼睛注视右拳。

3.上动不停，右拳变为掌，拇指展开，从左向上、向右外旋缠腕，采握变为拳，屈肘收于右肩前；左掌随之成俯掌向前伸出，掌指向前。

4.上动不停，右脚向前进步，左脚在后以脚掌着地向前滑拖，成右玉环步；右拳向前平冲，拳心朝下，左掌随之采握变为拳，屈肘收于右肘下，拳心朝下，拳眼朝向身体内侧（图8）。

图片

5.上动不停，以右脚跟和左脚掌碾地为轴，向右转体90度，两腿交叉，膝略屈，右脚尖外展踏实，左脚掌着地；同时左拳变为掌，从右臂下向前直臂穿出，掌心斜向上，掌指向前，高度与头平；右拳随之屈肘收于腰间，拳心向上（图9）。

图片

6.左脚向前上步，全脚着地，脚尖略内扣，右脚在后以脚掌内侧着地，两腿屈膝，成左玉环步；左臂内旋，屈肘向左后方搂采变为拳，置于身体左前方，高度与胸齐；右拳变为掌，经腹前向左侧横推，位于左大腿上方，掌心斜向左上方，眼睛注视正前方（图10）。

图片

【要求与要点】

1.上述分解动作必须连贯进行，不要迟缓和中断。

2.右掌外旋转腕采握时必须有力。

3.玉环步击掌时，上身略向左拧转，以腰部力量向左横推，左臂屈肘约90度，拳、肘在一水平线上，右后臂内侧贴靠右肋部。

（四）右钩步右冲拳

1.重心移至左腿，右脚在左脚内侧跺地震脚，屈膝下蹲，左脚随之离地向前进步，以脚跟着地，脚尖内勾翘起，成左钩步；左拳于震脚同时，由左向前、向右横贯，拳与耳平，拳心向下，右掌随之在身前迎击左前臂桡骨一侧，以阻左臂继续向右横击，掌指朝上，眼睛注视左拳（图11）。

图片

2.上动不停，左脚向前进步，全脚着地，脚尖略内扣，右脚在后以脚掌着地向前滑拖，成左玉环步；同时左拳臂外旋，并按逆时针方向在胸前划以小圆圈，随即向前下方甩臂下压，拳眼向左，高度与眉齐，右掌附于左前臂内侧随之下按，眼睛注视左拳（图12）。

图片

3.左脚尖外展，重心移至左腿，屈膝下蹲，右脚向前上步，以脚跟内侧着地，脚尖内翘勾起，成右钩步；同时右掌变为拳向前冲击，高度与胸齐，左拳随之变为掌，屈肘收至右肩处，掌心向右，掌指朝上，眼睛注视右拳。

【要求与要点】

1.震脚与贯拳，进步与压肘，冲拳与收掌、上步的动作，必须同时进行，协调一致。

2.跺地震脚必须有力，脚全面着地。

3.左臂下压时，以前臂外侧为力点，借助于腰部及右掌下按的力量，猛然甩臂伸直；左肩前顺，上身略向右转，并向前稍倾。

4.钩步冲拳要迅速有力，右肩前顺，右胯和膝关节里扣。

（五）右玉环步右劈拳

1.右脚向前进步，全脚落实，脚尖略内扣，左脚在后以脚掌着地向前滑拖，两腿屈膝下蹲，成右玉环步；同时左掌从右臂上方成俯掌向前伸出，当臂伸直时，采握变为拳，屈肘收至右肘下，拳心向下，拳眼朝向身体内侧，右拳臂随之屈肘，当右拳收至胸部时，臂外旋，向前伸肘抖腕崩出，拳心向上，高度与鼻齐。

2.上动不停，右拳臂内旋，右拳变为掌，掌心向下，向后搂采变为拳，屈肘收于右腮旁；同时左拳从右臂下向前平冲，拳心向下，眼睛注视左拳。

3.紧接上动，右拳臂外旋，右拳向前下方成立拳劈出，臂伸直，左拳变为掌，屈肘迎击右前臂内侧，掌心向右，眼睛注视右拳。

【要求与要点】

1.崩拳时，要以拳背为力点，快速有力。

2.左拳前冲到达着力点后，立即前劈右拳，两个动作要衔接好；左冲拳腰略向右拧，劈拳时腰略向左转。

（六）左钩步左右贯拳

1.右脚向左横跨步，脚尖外展踏实，两腿屈膝交叉；右拳变为掌，与左掌同落于腹前，掌心均朝向身体内侧（图13）。

图片

2.上动不停，重心移至右腿，屈膝支撑，左脚向前上步，以脚跟内侧着地，脚尖内翘勾起，成左钩步；同时右掌在前，左掌在后，向左、向上、向右弧形绕环，至右肩前方时，右掌采握变为拳，臂外旋，屈肘收抱于右腰际，拳心向上，当左掌绕至正前方时，右拳再变为掌向前平推，成侧立掌；左掌随之采握变为拳，顺右臂屈肘收入右肘下，拳心向下，拳眼朝向身体内侧，眼睛注视右掌（图14）。

图片

3.右掌变为拳屈肘回收，从胸前经右侧、向左前方横贯击出，拳心向下，拳眼朝左，左拳变为掌向前伸出，成俯掌，当右拳横贯时，向左后下方采拉变为拳，位于身后，与胯同高，拳眼朝下；同时左腿以脚跟内侧着地向右滑拉半步，仍成左钩步（图15）。

图片

4.上动不停，左拳经左侧向右前方横贯，拳心向下，拳眼朝右，高度与耳平，右拳变为掌，屈臂迎击左前臂桡骨一侧，掌指朝上，眼睛注视左拳（图16）。

图片

【要求与要点】

1.上述分解动作，应连续、协调地进行，中间不能停顿。

2.两掌绕环时，肩关节放松；推掌时，臂伸直，肩、肘松沉，右肩前顺。

3.右横贯拳时，腰向左拧转，左横贯拳要充分利用腰部左拧的反弹力量，右脚稳固站立。

（七）左玉环步左压肘

1.左脚向前进步踏实，脚尖略内扣，右脚在后以脚掌着地向前滑拖，两腿屈膝下蹲，成左玉环步；同时左拳臂外旋，按逆时针方向在身前划一小圆圈，向前下方甩臂下压，臂略屈，拳眼向左，拳心斜向上方，高度与眉齐，右掌按附于左前臂内侧，掌心向下，眼睛注视左拳（图17）。

图片

【要求与要点】同第（四）动作中（3）。

（八）转身虚步双采手

以右脚掌和左脚跟碾地为轴，从右向后转体180度，左脚随之向身体右侧跨步，屈膝下蹲支撑，右脚向右移步，以脚尖点地，成右虚步；左拳变为掌，右掌在前，左掌在后，随转体经右、向后平摆，至身体正前方时，采握变为拳，屈肘采拉收于身体右侧，右拳拳心向下，左拳拳心向上，与腰同高，眼睛注视两拳（图18）。

图片

【要求与要点】

1.上述动作是两臂平摆、上步转体与虚步的结合，必须连贯起来做，协调一致，中间不要间断。

2.两臂平摆时，肩关节放松，采握变拳后，要用力向右下方采拉。

3.虚步形成后，腰向右拧转，上身略向右倾探。

（九）左玉环步左右冲拳

1.右脚向前进步，左脚接着向前上步，左脚踏实，右脚以脚掌着地，身体左转并稍前倾；两拳在左脚上步的同时，屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上，眼睛注视前方（图19）。

图片

2.上动不停，右脚向前上步，全脚踏实，脚尖略内扣，左脚在后以脚掌内侧着地，两腿屈膝下蹲，成右玉环步；同时右拳臂内旋，右拳从腰间经身体右侧、向前、向左横贯，拳心向下，拳眼朝左；左拳随之变为掌，自腰间向前、向右屈臂迎击右前臂桡骨一侧，掌心向右，掌指朝上，眼睛注视右拳（图20）。

图片

3.上动不停，左脚向前上步，重心落于两腿之间；右拳变为掌，拇指展开，从左经上、向右外旋转腕缠绕，采握变为拳，屈肘收至右肩处，拳心向下，左掌成俯掌向前平伸，掌指向前（图21）。

图片

4.上动不停，右脚向前上步，全脚踏实，脚尖略内扣；左脚以脚掌内侧着地，两腿屈膝下蹲，成右玉环步；同时右拳向前冲击，高度与肩平，左掌随之采握变为拳，顺右臂屈肘收于右肘下，拳心向下，眼睛注视右拳（图22）。

图片

5.两脚掌碾地为轴，使上身向右侧转体90度，两腿稍屈交叉，右脚全脚着地，左脚脚掌着地；左拳于转体的同时，臂外旋，从右臂下向前、向上冲击，臂伸直，拳心向右，拳眼朝后，右拳随之屈肘收于右腰侧（图23）。

图片

6.上动不停，左脚向前上步，全脚踏实，脚尖略内扣，右脚在后以脚掌内侧着地，两腿屈膝下蹲，成左玉环步；右拳同时由腰间向左前下方成立拳冲击，眼睛斜视右拳（图24）。

图片

【要求与要点】

1.上述六个分解动作，要连续进行，一气呵成。

2.向前上步要敏捷、沉实、有力，跨度尽量放大，身体不要站起，重心尽量压低。

3.玉环步上下冲拳时，上身略向左前方倾探，头部左侧紧靠左臂内侧，要用躯干力量向前下方倾压，但两脚要稳固站立。

（十）转身高虚步左冲拳

1.右脚向左后（东南）方撤步，身体从右向后转体180度，右腿挺膝伸直，左脚在后以脚掌着地向右脚方向滑拖；右拳变为掌于撤步转体的同时，向右、向后弧形平搂，掌心向下，左拳随之屈肘收于左腰侧，拳心向上，眼睛注视右掌（图25）。

图片

2.上动不停，左脚向前上步并踏实，右脚在后以脚尖点地，两膝挺直；右掌同时搂采变为拳，屈肘收于右腰侧，拳心向上，左拳随之向前冲击，高度与肩平，拳心向下，眼睛注视左拳（图26）。

图片

【要求与要点】

1.撤步、转体与搂掌三个动作，上步与冲拳动作必须相应地同时进行，协调一致。

2.冲拳之后，左肩前顺，右肩后牵，腰向后拧转，挺胸，直背。

（十一）右玉环步右冲拳

右脚向前上步，全脚踏实，脚尖略内扣，左脚以脚掌内侧着地，两腿屈膝下蹲，成右玉环步，身体略左转；同时右拳向前平冲，拳眼朝上，左拳随之变为掌，顺右臂内侧屈肘后收，以立掌位于右肩前，掌心向右，掌指朝上，眼睛注视右拳（图27）。

图片

【要求与要点】

1.上步、冲拳、收掌三个动作，要迅速、连贯地进行。

2.冲拳时腰部力量要和身体重心前移的力量合二为一，迅速前冲。

（十二）右虚步弹拳

1.重心移至右腿，挺膝支撑，左脚以脚掌着地向右脚方向滑拖，身体前探；同时右拳臂内旋，屈肘后收，当右拳收至胸前时，臂外旋，向上、向前伸肘、抖腕崩出，拳心向上；左掌先成俯掌向前伸出，至右拳前崩时，采握变为拳，屈肘收于右腋处，拳心向下，拳眼朝向身体内侧，眼睛注视右拳（图28）。

图片

2.左脚全脚踏实，膝稍屈支撑，重心移至左腿，右腿屈膝提起，猛力向右（东南方向）侧点踢出，脚面绷平；上身向左侧倾倒；同时右拳屈肘，收于左胸前，两臂上下迭置，眼睛侧视右脚（图29）。

图片

3.右腿屈膝回收，小腿后翻，使脚、膝、胯、腰同高，眼睛向右侧平视（图30）。

图片

4.上动稍停，右脚从左腿前向左侧（西北方向）跨步，在未落地时，左脚蹬地跳起，身体悬空；同时两拳向下、向左甩臂，拳眼相对，拳心朝向身体内侧（图31）。

图片

5.右脚以脚掌先落地，左脚落地后，全脚踏实，屈膝下蹲，成右虚步；两拳继上动作屈肘上提，与胸相平时，伸肘抖腕，向前上方弹出，右拳在前，臂略屈，拳心向左，高度与眉齐；左拳屈臂收于右肘内侧，拳心向右，拳眼均朝上，眼睛注视右拳（图32）。

图片

【要求与要点】

1.右拳崩出与左拳后收、身体站起前探的动作，必须同时进行，协调一致。

2.侧点腿，上身尽量向左侧倾倒，膝关节猛然伸直爆发，力达脚尖，胯、膝关节里裹并顺出。

3.右腿屈膝后收时，头略抬起，左肋拉张，右肋内弯，左腿稳固站立。

4.虚步弹拳时要做到放长击远，敏捷有力，力达拳背，身体前探。

（十三）跃步右提膝双采拳

1.右拳变为掌向左、向前弧形绕环，掌心向下；同时右脚向左前方移步，重心介于两腿之间（图33）。

图片

2.上动不停，右掌在身前由左经上、向右外旋转腕缠绕，采握变为拳屈肘收于腰际，拳心向上，同时左拳变为掌，成俯掌向前平伸；身体重心随之移至右腿，左脚在后以脚掌点地，两膝略屈（图34）。

图片

3.上动不停，左腿屈膝向前、向上摆动；同时右拳变为掌，向前伸出，掌心向上；左掌随之采握变为拳屈肘收于右肘下，眼睛注视右掌（图35）。

图片

4.右脚用力蹬地向上起跳，身体腾空；同时左拳变为掌，成仰掌向前平伸，右臂内旋，使掌心向下，左掌在下，右掌在上，两掌掌心斜向相对，眼睛注视前方（图36）。

图片

5.左脚落地，挺膝站立，右腿屈膝提于身前，脚面绷平；两掌在左脚落地的同时，采握变为拳，向右后方斜拉，位于身体右侧，右拳拳心向下，左拳拳心向上，两臂略屈，拳高与腰齐，腰向右拧转，眼睛注视右拳（图37）。

图片

【要求与要点】

1.上述五个分解动作，要连续进行，动作要轻灵、明快。

2.摆腿和蹬地助跳，必须前后呼应地相继进行，跃步要高，落地要轻，手法动作是在身体腾空的情况下完成的。

3.提膝采手形成后，左腿伸直站稳，右膝高过腰，腰向右拧转；左后臂紧贴左肋部，右前臂与后臂的夹角近于90度，两肩松沉，右肘不要抬起。

（十四）右玉环步右冲拳

右脚向前跨步、落地，全脚踏实，脚尖略内扣；左脚在后以脚内侧着地向前滑拖，两腿屈膝下蹲，成右玉环步；同时右拳经腰侧向前平冲，拳眼朝上，左拳随之变为掌，屈肘收于右肩前，成立掌，眼睛注视右拳。

【要求与要点】落步、冲拳、收掌三个动作要完整一体，稳健沉实。

（十五）左玉环步左右冲拳

1.右拳变为掌，拇指展开，由左经上、向右外旋转腕缠绕，采握变为拳屈肘收于右肩前，拳心向下；同时左掌成俯掌从右臂上向前伸出，高度与肩平。

2.上动不停，右拳向前冲击，拳心向下，高度与肩齐；左掌随之采握变为拳，顺右臂屈肘收于右腋处，拳心向下，拳眼朝里，眼睛注视右拳。

3.同第二段第（九）动作中的（5）、（6）动作。

【要求与要点】与第二段第（九）动作相同。

（十六）转身右弓步右崩拳

1.右脚向左后（西北）方撤步，身体从右向后转体270度，面向西北方，重心移至右腿，挺膝支撑；左脚在后以脚掌着地向右脚方向滑拖；右拳于转体的同时，向上屈肘，前臂垂立，使拳面朝上，向右、向后挂格，拳心向里，高度与头平；左拳随之屈肘收于腰间，拳心向上，眼睛注视右拳（图38）。

图片

2.上动不停，左脚向右脚前方上步，挺膝支撑，右脚以脚尖点地；同时左拳向前冲击，臂伸直，拳心向下，眼睛注视左拳（图39）。

图片

3.上动不停，右脚向左脚前方上步，屈膝弓出，左腿蹬直，成右弓步；同时右拳向前下方成立拳劈出，臂伸直，高度与胸齐；左拳随之变为掌屈肘回收，迎击右前臂内侧，掌心向右，掌指斜向前上方，眼睛注视右拳（图40）。

图片

4.紧接上动，步型不变，右拳臂内旋屈肘后收，至胸前时臂外旋，经上向前伸肘、抖腕崩击，拳心向上；左掌在右拳回收时成俯掌向前直臂伸出，当右拳崩击时，左掌采握变为拳屈肘收于右肘下，拳心向下，拳眼朝向身体内侧，眼睛注视右拳（图41）。

图片

【要求与要点】

1.撤步、转体、挂格及收拳的动作，上步与冲拳的动作必须密切结合，同时进行。

2.挂格时以前臂桡骨一侧为力点，借助于转体、拧腰及身体重心突然挺膝前移的力量迅速进行；上身略前探，腰向右拧转，右肩松沉，前臂直立，手腕充分伸直。

3.右拳劈出后，立即进行崩拳，右肩松沉、前顺。

（十七）左弓步右钩手

1.弓步步型不变，左拳变为掌从右臂下向前、经上、向左后方弧形绕环，同时右拳变为掌经左肩前向下、向右弧形绕环（图42）。

图片

2.上动不停，以左脚跟和右脚掌碾地为轴，使上身从左向后转体180度，右腿挺膝伸直，左腿屈膝前弓，成左弓步；两掌继上动作，左掌在前，右掌在后，随转体向左、向下弧形绕环，在腹前交叉，右掌在外，掌心均朝里（图43）。

图片

3.上动不停，右掌继续向身后摆动，过胯部后，反臂后举成钩手，勾尖朝上，左掌同时屈肘收于右肩前，掌指朝上，眼睛斜视右钩手（图44）。

图片

【要求与要点】

1.上述分解动作，是一个完整的左右两臂回环的动作，必须连贯起来做，不要中间停顿。

2.两臂回环时，肩关节必须放松。

3.右钩手时腕关节尽量上屈，臂向上举，但须防止由于右臂上举而影响上身的挺胸，塌腰，直背。

（十八）左玉环步右推掌

1.右脚向左脚方向撤步并略左移，脚尖外展；右钩手变为掌，与左掌在腹前交叉，臂稍屈，右掌在外，掌心均朝向身体内侧，眼睛注视前方（图45）。

图片

2.重心移至右腿，左脚掌着地；身体右转，两腿交叉，同时右掌在前向左、向上、向右弧形绕环，至身体正前方时，采握变为拳屈肘收至腰间，拳眼向上，拳心向里；左掌随之向左、向前弧形绕环，置于身体正前方（图46）。

图片

3.上动不停，左脚向前上步，全脚着地，脚尖略内扣，右脚在后以脚掌内侧着地，两腿屈膝下蹲，成左玉环步；同时右拳变为掌，拇指展开，向前平推，虎口朝前，高度与颈平；左掌随之采握变为拳，屈肘收于右肘下，拳心向下，拳眼朝里，眼睛注视右掌（图47）。

图片

【要求与要点】

1.上述三个分解动作及两臂回环必须连续完成，不能间断。

2.推掌时，要以虎口为力点，并与左拳回收、左脚上步动作同时进行。

（十九）右玉环步右推肘

1.左脚掌碾地为轴，使上身略左转，右脚离地屈膝在身前提起，脚面绷平，脚尖朝下；同时右掌臂外旋，右掌向上屈肘，前臂直立于身前，掌心向里，掌指朝上；左拳随之变为掌附于右前臂内侧，眼睛注视右掌（图48）。

图片

2.右脚向前跨步，全脚踏实，脚尖略里扣，左脚在后以脚掌着地向前滑拖，两腿屈膝，成右玉环步；与落步的同时，右臂内旋，右掌变为拳，向左划弧收于左胸前，以尺骨一侧为力点向前平推，左掌附于右前臂桡骨一侧，眼睛注视前方（图49）。

图片

【要求与要点】

1.跨步、推肘两个动作，必须协调一致，同时进行。

2.推肘时，要借用向前跨步前冲、左掌前按及腰向右拧转的力量迅速前推；右前臂和后臂之间成钝角，右肩前顺、松沉；上身略向前探。

（二十）踹腿左冲拳

1.重心移至右腿，屈膝支撑，左脚略离地面，以脚内侧为力点向前踹出，脚尖翘起；同时右臂外旋，以尺骨一侧为力点向左后下方格打，前臂与腹同高，左掌随之变为拳屈肘收于左腰侧（图50）。

图片

2.左脚向原地落步，恢复右玉环步；同时左拳向前冲击，拳心向下，高度与肩平，右拳随之收于腰间，拳心向上，眼睛注视左拳。

【要求与要点】

1.踹腿、格打、收拳三个动作必须不分先后地同时进行，不要有快有慢。

2.踹腿时膝、胯外旋，高不过膝，稳固站立。

3.落步、冲拳、收拳三个动作也必须同时进行。

4.冲拳后，左肩前顺，右肩后牵。

（二十一）弹踢右甩掌

1.左拳屈肘收于腰侧，拳心向上；右拳向前冲击，拳心向下，高度与鼻平，当臂伸直时，臂外旋，并向上屈肘回收，直立于身前，拳心向里；同时重心移至左腿，屈膝支撑，右脚向前弹踢，脚面绷平，眼睛注视右脚（图51）。

图片

2.右脚向前跨步，全脚踏实，脚尖微内扣，左脚在后以脚掌着地向前滑拖，成右玉环步；同时右拳变为掌，向前、向下甩击，掌心向上，高于口平，左拳变为掌附于右前臂内侧，眼睛注视右掌（图52）。

图片

【要求与要点】

1.右拳至着力点后，迅速回收，相继做弹踢腿；弹踢时，力达脚尖，严防胯关节前伸。

2.跨步幅度尽量大，并与甩掌动作完整一体。

（二十二）右玉环步双采手

1.右掌臂内旋，使掌心向下；左掌成仰掌向前伸出，两掌拇指展开。

2.上动不停，左脚向左后方撤半步，右脚同时全脚着地向后滑拖，仍成右玉环步，同时两掌采握变为拳向右后下方斜拉，右拳在后，拳心向下，左拳在前，拳心向上，两拳同高，与腰相齐，眼睛注视前方。

【要求与要点】

1.双手采拉与滑步的动作，必须在同一时间内完成，动作整齐一致。

2.采拉要迅速有力，两臂略屈，腰向右拧转，稍前探。

（二十三）右玉环步左右冲拳

1.右脚向前进半步，左脚在后以脚掌着地向前滑拖，仍成右玉环步；同时右拳向前、向左横击，拳心向下，拳眼朝右；左拳随之变为掌向左、向前弧形绕环，在身前迎击右前臂桡骨一侧，拳心朝右，眼睛注视右拳。

2.右拳变为掌，拳心向下，拇指展开，从左经上、向右转腕缠绕，采握变为拳屈肘收于右肩前，拳心向下；左掌同时从右臂上方向前伸出，掌心向下。

3.上动不停，右拳臂外旋，右拳向前平冲，拳眼向上，同时左掌采握变为拳，顺右臂屈肘收于右肘下，拳心朝下，拳眼向里，眼睛注视右拳（图53）。

图片

4.上动不停，上身右转，左臂外旋，左拳从右臂下向前平冲，拳眼向上；右拳屈肘收于右腰际，拳心向里，拳眼朝上，眼睛注视左拳（图54）。

图片

5.右脚向前进步，左脚在后以脚掌着地向前滑拖，仍成右玉环步，上身左转；右拳自腰间向前平冲，拳眼向上，左拳变为掌顺右臂屈肘收于右肩前，掌指朝上，掌心向右，眼睛注视右拳（图55）。

图片

【要求与要点】

1.上述分解动作是一个连续的左右冲拳动作，必须做到连贯、迅速、有力，高度与肩平。

2.冲拳与身体的左右转动，要密切配合，以腰部牵引两拳的动作，但不要因身体的拧转而影响了步型的稳定。

（二十四）转身左虚步双钩手

1.以两脚掌碾地为轴，向左后方转体180度，面向正东，左脚踏实，屈膝支撑，右脚在后屈膝提起，以脚背扣于左腿腕处；右拳变为掌，两掌屈肘在腹前交叉，右掌在外，掌心均朝向身体内侧，眼睛注视右掌（图56）。

图片

2.上动不停，右脚向原地落步，脚尖外展45度，屈膝支撑；左脚在前以脚尖内侧点地，成左虚步；同时右掌在前，左掌在后，向左、向上弧形绕环，当右掌绕至与胸部相平时，左掌应绕至与肩相齐，两掌一起向下、向左刁腕变钩手，两肘均屈，左钩手在前，与肩同高，右钩手在后，位于左肘内侧，钩尖均向下，眼睛注视正前方。

【要求与要点】同第一段第（一）动作。

收势：

1.左脚尖里扣，全脚踏实，右脚向左脚并步，两腿挺膝伸直站立；同时两钩手变为掌，屈肘收抱于腰侧，掌心向上。

2.两掌向身体两侧、向上弧形绕环，与耳相平时，两臂屈肘内旋，使掌心向下经体前按于腹前，掌指斜向相对。

3.两掌直臂下垂，五指并拢，贴靠腿侧，恢复成预备姿势，眼睛注视正前方。

【要求与要点】头须端正，下颏内收，挺胸，直腰，松肩，呼吸平稳，精神振作。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。